薏苡仁粥怎么做

　　薏苡仁的种仁富含糖类，脂肪酸，维生素B1，维生素B2，维生素E，膳食纤维，氨基酸，甾醇，薏苡内酯，薏苡仁酯等营养成分，用来熬粥食用，味道香甜，除了常用红豆芡实搭配之外，还可以和金橘，冬瓜，党参，山楂一类的食材一起搭配，这样熬粥，口感更好，且能增强营养价值，对健康有益。

　　金橘薏苡仁粥

　　材料：薏苡仁65克，糯米，金橘肉各40克，枸杞子少许，冰糖适量。

　　做法：

　　1.薏苡仁，糯米分别淘洗干净，浸泡2小时左右。

　　2.枸杞子泡洗干净。

　　3.锅中倒入适量清水，放入薏苡仁，糯米，开大火煮滚后，再转小火煮25分钟。

　　4.加入金橘肉，枸杞子再煮10分钟。

　　5.最后加冰糖煮至融化即可。

　　薏苡仁党参粥

　　材料：薏苡仁30克，党参15克，大米200克，食盐少许。

　　做法：

　　1.薏苡仁洗净，去杂质，加清水浸泡2小时。

　　2.党参洗净，切片;大米淘洗干净。

　　3.将大米，薏苡仁，党参片一同放入锅中，加清水1000毫升，加少许食盐，开大火烧沸。

　　4.转小火煮45分钟，待粥稠即可关火出锅。

　　薏苡仁冬瓜粥

　　材料：薏苡仁，粳米各50克，冬瓜150克，食盐适量。

　　做法：

　　1.冬瓜洗净，去皮，去籽，切成薄片。

　　2.薏米，粳米清洗干净，加清水浸泡2-3小时。

　　3.锅中加入适量清水，大火烧开，下入粳米和薏米，烧开后转小火慢慢熬煮成粥。

　　4.待粥快熟时加入冬瓜片，续煮5-10分钟，至冬瓜软烂，加食盐调味即可。

　　薏苡仁山楂粥

　　材料：薏苡仁30克，绿豆20克，山楂15克。

　　做法：

　　1.粳米淘洗干净。

　　2.薏苡仁，绿豆洗净，提前浸泡2-3小时。

　　3.山楂洗净，去核，对开成两半。

　　4.锅中加适量清水，大火烧开，加入粳米和薏苡仁，绿豆，倒入泡薏苡仁和绿豆的水，大火煮开。

　　5.转小火熬粥，粥将成时加入山楂片，续煮10分钟即成。

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